Диван

22.01.2021 | Roman

Вы все еще ленитесь? Тогда мы идем к вам:)

5 эффективных способов, позволяющих справиться с ленью после праздников и вернуться к работе и занятиям спортом

~~~

Вы все еще ленитесь? Тогда мы идем к вам:)

5 эффективных способов, позволяющих справиться с ленью после праздников и вернуться к работе и занятиям спортом

Вы все еще ленитесь? Тогда мы идем к вам:)


«Праздничные каникулы, к сожалению, имеют отрицательную черту – они когда-то заканчиваются. После нескольких дней отдыха, лени и застолий возвращаться к обычному образу жизни бывает очень трудно. Психологи называют такое состояние постпраздничным синдромом. Труднее всего тем, кто работает из дома. Им требуются титанические усилия, чтобы приступить к рабочим обязанностям. Существует множество советов психологов как после длительных праздников влиться в рабочие будни.

Все трудности – в нашем сознании

Чем дольше длились праздничные каникулы, тем сложнее бывает заставить себя вернуться к активным будням. Во время дней отдыха люди живут совсем в другом ритме, и им трудно бывает оторваться от веселых развлечений с друзьями, обильных застолий, телевизора и любимого дивана. У многих возвращение после праздничных каникул в рабочие будни провоцирует появление близкого к депрессии состояния. Человек, находившийся сначала в длительном предпраздничном ожидании, а затем несколько дней веселившийся и бездельничавший, испытывает тоску.

Освободиться от праздничной лени проще всего в физическом плане. Достаточно перетерпеть дискомфорт один-два раза, и человек вернет себе будничную активность. Однако большинству людей мешают собраться их мысли. Человеку свойственно появление беспокойства за 1-2 дня до возвращения в будни. Это вполне естественно, ведь в праздники у него было больше свободы и эту «зону комфорта» не хочется терять, т.к. она успела закрепиться в подсознании на уровне нейронных связей.

5 способов легкого возвращения после праздников в будни, рекомендуемых психологами

В первый день выхода на работу после праздничных каникул многие люди чувствуют нехватку сил, апатию, раздражительность из-за необходимости прерывания отдыха и сонливость, негативно сказывающиеся на работоспособности. Эти ощущения провоцируются сформировавшимися за дни праздников нейронными связями, которые подкреплены положительными эмоциями праздничных дней. Именно они и «требуют» продолжения отдыха.
Создать новые нейронные связи, т. е. «протоптать в мозге дорожки», способные облегчить переход от праздничной лени к активным будням, помогут 5 эффективных способов, которые рекомендуются психологами:
1. Осознать интерес к работе. В последние дни каникул стоит подумать о том, почему вы выбрали эту работу и что в ней доставляет удовольствие.


2. Создать собственный дедлайн. Его приближение эффективно дисциплинирует человека. Страх потерять место, репутацию или деньги из-за пропуска сроков выполнения работы отлично мотивирует.

3. «Поймать» вдохновение. Начать что-то делать, а не ждать, когда оно посетит вас. Вдохновение сродни аппетиту, приходящему во время еды, появляется во время выполнения трудового процесса.

4. «Включить» в памяти воспоминания об обязательствах перед другими людьми. За пару дней до окончания праздничных каникул стоит начать думать о том, что вы подведете своих коллег, если своевременно не включитесь в работу.

5. Применить личный тайм-менеджмент. Это считается одной из лучших мотиваций. Необходимо отвести на работу 2 часа, во время которых следует максимально эффективно трудиться, а потом вознаградить себя чем-то вкусным, прогулкой или просмотром сериала.

Эти же психологические методики, способствующие образованию и закреплению новых нейронных связей, помогут и безболезненно вернуться после праздников к занятиям спортом. Сделать их закрепление более эффективным, позволит в первую очередь изменение рациона питания. Чтобы ускорить «протаптывание в мозгу новых дорожек» следует вместо вредных блюд вроде заправленных майонезом салатов и жареного мяса, употребляемых во время праздничных застолий, включить в меню рыбу, морепродукты, овощи и фрукты. Кроме этого необходимо усилить питьевой режим и выпивать не менее 2,5 л чистой некипяченой воды в день.
Ускорить закрепление новых нейронных связей позволят и длительные прогулки на свежем воздухе, а также нормализация сна. За пару дней до окончания каникул необходимо больше времени проводить на улице, а также прекратить просмотр ночных телепередач и перейти к тому режиму дня, который был в будни.

Поделиться



Комментирование закрыто

В начало страницы ↑